Algunas señales pueden indicar que los niveles de triglicéridos en sangre son mayores a lo normal.
Los triglicéridos son la forma más común de grasa que el cuerpo almacena y usa para energía. Si su nivel es alto en sangre, podría significar un alto riesgo de sufrir problemas de salud.
Los niveles altos de triglicéridos es considerado un factor de alto riesgo para el estrechamiento de las arterias (aterosclerosis), lo que puede causar un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco y la enfermedad arterial periférica (EAP). También hay riesgo de pancreatitis y enfermedad hepática.
Análisis para saber el nivel de triglicéridos
Se sabe que resulta fundamental llevar a cabo los análisis de rutina para evitar estas complicaciones graves de la salud.
Para saber si los valores de triglicéridos están altos, el cardiólogo debe evaluar la presencia de síntomas e indicar la realización de análisis para evaluar los niveles de triglicéridos, colesterol total, colesterol HDL y LDL, para también investigar si otros parámetros están alterados e iniciar un tratamiento adecuado.
De forma general, el valor normal de triglicéridos en adultos es hasta 150 mg/dl. De este número y hasta 199 mg/dl podría considerarse un límite alto. Si sobrepasa los 200 ms/dl ya sería alto y por encima los 500 mg/dl ya implica muy alto.
Y más allá de que los triglicéridos no provocan síntomas evidentes, sí hay señales que podrían indicarnos que tenemos problemas con este tipo de grasa.
Síntomas de triglicéridos altos
Los médicos aseguran que hay algunas señales a las que se les debe prestar más atención a la hora de pensar en triglicéridos altos.
Acumulación de grasa abdominal y en otras zonas del cuerpo
Fibromialgia (cansancio y dolor muscular crónico)
Ansiedad por comer dulces
Problemas de insomnio
Apnea del sueño
Colesterol alto
Verrugas en la zona de axilas y cuello
Bolitas de grasa en los párpados
Manchas blancas en la retina
Dolor de cabeza
Caída del cabello
Irritación
Retención de líquidos
Cómo bajar los triglicéridos
Como fue dicho, a la par de estas señales es importante realizarnos un análisis clínico o un perfil de lípidos para conocer con precisión nuestros niveles.
Y hay tres formas principales de disminuir los niveles altos de triglicéridos:
Dieta sana. Evitar los carbohidratos simples (como azúcar y alimentos hechos con harina blanca o fructosa), grasas trans y alimentos con aceites o grasas hidrogenadas. Elegir grasas vegetales más saludables (como aceite de oliva o aceite de canola) y reemplazar la carne roja por pescado rico en ácidos grasos omega-3 (como macarela o salmón). Limitar o evitar el consumo alcohol (alto en calorías y azúcar).
Hacer ejercicio. Recomiendan un mínimo semanal de 40 minutos de ejercicios aeróbicos moderados, tres o cuatro veces a la semana.
Mantener un peso saludable. Debido a que las calorías adicionales se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasa, bajar las calorías implica reducir los triglicéridos. De ahí la importancia de mantener un peso saludable con dieta y ejercicios.
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