Descubrí cuánto ejercicio es realmente necesario para sentirte bien y lleno de energía, según las últimas recomendaciones de la OMS.
¿Te preguntás cuánto ejercicio es suficiente para estar en forma y saludable? La Organización Mundial de la Salud (OMS) tiene la respuesta, ¡Y es más fácil de lo que pensás! No necesitás pasar horas en el gimnasio para disfrutar de los beneficios.
La OMS recomienda al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa. ¿Preferís algo más tranqui? Podés optar por 150-300 minutos de ejercicio moderado. ¿Qué cuenta como intenso o moderado? ¡Pensá en actividades que te hagan transpirar y eleven tus pulsaciones!
Además del ejercicio para el corazón, no te olvides de fortalecer tus músculos al menos dos veces por semana. Esto no solo te ayudará a tonificar tu cuerpo, sino que también mejorará la salud de tus huesos y tu resistencia.
Sabemos que la vida moderna es ajetreada, pero sumar ejercicio a tu rutina es más fácil de lo que parece. Podés dividir tus entrenamientos en sesiones más cortas o incluso aprovechar pequeñas pausas activas durante el día. ¡Cada minuto cuenta!
Los beneficios del ejercicio van más allá de un cuerpo tonificado. ¡Estamos hablando de prevenir enfermedades crónicas, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu energía!
No importa tu estado físico actual, ¡Siempre hay una forma de moverte que se adapte a vos! Encontrá actividades que disfrutes y hacelas parte de tu estilo de vida. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer!
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